ふくらはぎ・太ももに即効!シンプルに足を細くする方法【まとめ】


むくみに効果的なサプリメントの選び方・飲み方について



足を細くするサプリメントがあったら飲んでみたい!と思いませんか?実際にそんなサプリメントなんて存在するのでしょうか?飲むだけで細くなるとは言いませんが、足が太くなってしまう原因を解消させることができるサプリメントはあります。足が太くなるのにも色々な原因がありますので、それぞれの原因に合わせたサプリメントを選ぶことが大事です。サプリメントを飲むのは少し怖い、という方も一定数おられるでしょう。でも、サプリメントって日本語でいうと栄養補助食品という意味で、食品の一種なので、基本的には副作用はなく安心して飲んでいけるものなのです。副作用を伴うのは医薬品であり、サプリメントではありません。サプリメントだと食事から栄養を補給するよりも手軽に、そして無駄な栄養素を摂らずに済むので効率がいいです。足を細くするサプリメントの全容を解き明かしてみます。






どういうサプリメントを飲めばいいの?



サプリメント



サプリメントと言っても色々な種類があります。なんでもいいというわけではありません。気をつけたいのは「足を細くするサプリ」といったような抽象的なものです。表現が抽象的なものはほとんど無意味だと思ったほうがいいです。商品の謳い文句に左右されるのではなく、配合成分や配合成分の含有量をチェックすることが大事です。サプリメントの選び方としては、「脂肪太り」「むくみ太り」の2つで選び方が異なってきます。






脂肪太りの場合は燃焼成分配合のものを選ぶ



脂肪燃焼



脂肪太りが気になる場合、原因が体脂肪にあるとわかっているので、体脂肪の燃焼を促すような成分が配合されているものを選ぶといいです。例えば「L-カルニチン」。L-カルニチンは発汗作用を高めたり、脂肪燃焼リパーゼを増やす働きがあるので脂肪の燃焼にすごくいいです。「コレウスフォルスコリ」も今注目されています。コレウスフォルスコリは脂肪細胞を燃焼させたり、代謝を向上させる他、糖分の吸収を抑える働きもあるので、糖質制限ダイエットにも使うことができたりします。自然由来の食材なら「ショウガ」「トウガラシ」が配合されているものもおすすめです。どちらも発汗作用や体温を向上させる働きがあり、血行を促しながら脂肪を燃焼させることができます。もちろん、ただ飲むだけでなくて、飲んでから運動をしてあげることが理想的です。



※脂肪の燃焼を促す成分として覚えておきたい成分

L-カルニチン、コレウスフォルスコリ、ヒハツエキス、ショウガエキス、カテキン、カプサイシン、黒酢、BCAA(必須アミノ酸)、オルニチン、アルギニン、カフェイン、CLA(共役リノール酸)、クロロゲン酸






むくみ太りの場合は血行促進・塩分調節成分配合のものを選ぶ



むくみ太り



むくみ太りが気になる場合ですが、むくみの原因は塩分の摂り過ぎや水分の摂り過ぎが原因となります。なので、塩分の調節ができたり、水分の排泄を促すために血行を促すような成分が配合されたサプリメントを選ぶといいです。



例えば、「カリウム」。カリウムはミネラルの一種で、ナトリウム(塩分)を調節する働きがあり、むくみを解消させることを目的としたサプリメントに高確率で配合されています。



「メリロート」もおすすめ。メリロートは植物の一種で、含有成分のクマリンが血行を良くするため、老廃物(=むくみ)の解消にいいと言われています。



他にも、血行促進に関与する「ビタミンB1」「ビタミンB6」あたりもおすすめです。



カリウムもしくはメリロートが主成分で、それらに加えてビタミンB1やB6が配合されているようなサプリメントを選ぶといいでしょう。含有量も要チェックです。



むくみ解消系のサプリメントはむくみを感じやすくなる数時間前に飲んであげるのがおすすめです。朝に顔のむくみが気になるなら夜寝る前、夕方ぐらいに足のむくみが気になるのであれば昼食後〜夕方前ぐらいに飲まれるといいでしょう。



※むくみ解消を促す成分として覚えておきたい成分

カリウム、メリロート、ビタミンB1、ビタミンB6、ポリフェノール、明日葉、L-シトルリン、オオバコ、ハトムギ、どくだみ、ルイボス、鉄分、コーンシルク、乳酸菌、食物繊維